trening nic

[...] stojąc, sztanga łamana: 30x10 40x10 50x8 30x10 Hantelka, jednorącz o odwrócony modlitewnik: 13x10 15x10 17x10 10x10 Sztanga, chwyt młotkowy: 30x15 30x15 30x15 Odnosnie treningu: znajomy zolnierz w asekuracji , ktory musial spadac na chate, wiec od 100kg przerwy mialem minute + nalozenie ciezaru, wymeczyl mnie na 130. Wwszystko po kolei nic [...]

[...] opuszcza sztangę za karkiem poniżej kapturów. Ja robię wyciskanie od czubka bo mam problem z barkami przy pełnym wyciskaniu i bardzo sobie chwalę to ćwiczenie. I gada mi bzdury że podstawa to pełny zakres ruchów maksymalnie jak się da i nic mu nie przetłumaczy że może być inaczej. Dee Jay ile czasu Ci zajmuje trening bo objętościowo dość duży

Dzisiaj znow trening z kolezanka, szkoda ze Knife nie mial okazji zobaczyc przysiadow zrobilem od 50kg do 90kg sztanga na barki po 10 razy, 90x9 tylko, a nigdy w zycu tego nie podnioslem, Marta dopingowala, Knife asekurowal wiec luz. na hantlach skonczylem na 43x4, ale wczensiej 25,31,37 x 10, natomiast kolezanka robila bary 10tkami hantlami po 10 [...]

[...] z piłką 25-20-18 powt. 25 x6kg/20 x7kg/18 x8kg (hantle) W bułgarze darowałam sobie dzisiaj dokładnie ciężaru, bo miałam problemy z równowagą, wieczór to nie moja pora na trening, byłam już zmęczona, poza tym tłum ludzi, ciągle ktoś wokół mnie łaził i mnie to rozpraszało@@-) We wznosach bioder chyba nigdy nic nie dołożę%-) DIETA Nie liczyłam [...]

[...] nie naruszyłeś glikogenu, ani nie tknąłeś tkanki tłuszczowej. Nie dzieje się nic. Praca wykonana: teoretycznie poszło 250 - 300 kcal. W praktyce może się okazać, że efekt treningu jest żaden, albo niewielki. Może w rozrachunku miesięcznym ten bilans się jakoś skumuluje, ale wątpię. Nie mówiąc o braku efektu EPOC. === Buty przyszły. Przeżyłem [...]

[...] rozpycha w okolicach dupy. Przed wyjściem z domu miałem seans izometrycznego napinania brzucha i części ładunku się pozbyłem. A tu jeszcze jakiś zabłąkany kał chce mi zepsuć trening (przepraszam za dosadność i obrazowość, ale to są zwykłe prozaiczne kwestie, z którymi trzeba umieć sobie radzić). Na całe szczęście zobaczyłem jakieś schodki w [...]

[...] dzień - bawiłem w robocie ściskaczem i niby nic nie czułem, ale przy wymachach się przypomniało przedramionami. Znowu zaczynam wiedzieć za co kocham swing. Za wszystko. Z treningu na trening technika się szlifuje, kula staje się "lżejsza", a oddechy naturalne (jak trzeba to siły, jak trzeba to fizjologicznie) Po treningu papryka i żeberka [...]

[...] notorycznie :-) Ćwiczenie jest fajne. Jak zegnę te sześć, które mam, złamię jakiś chiński klucz płaski i przerwę jakąś książkę to rozważę opcję takiego destrukcyjnego treningu :-) Na razie muszą mi wystarczyć grube skórzane rękawice robocze i ewentualnie jakieś szmaty/otuliny. Zamknąłem dzisiaj prawą ręką HG 250 lbs. :-) Czyli nic. Do tego [...]

[...] z 32 kg. 48 sekund na jedno powtórzenie. Nigdy nawet nie zbliżyłem się do tego wyniku. Idę spać. Sytuacja się skomplikowała i albo pobiegam o 5:00 rano, albo najważniejszy trening w tygodniu przepadnie. Może mi wiatr łba nie urwie. W związku z tym, że rano nie będę już nic jadł, to najadłem się na kolację. Z ciekawostek: zjadłem budyń na szejku [...]

[...] Czwartek 10 km rozbiegania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f5489a6ed2744989c6e45bae2be8530.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1b5c62d5d0648388b84dd810b7be894.png Z obu treningów jestem zadowolony. Z dzisiejszego bardziej. Dosłownie pofrunąłem sobie tę dyszkę. Na 9 km miałem podbieg pod kawałek góry. Jakoś tak się zagapiłem, że zupełnie mi [...]

Wczoraj ostatni trening biegowy przed maratonem. Żadna rewelacja poza faktem, że się wkurzyłem. Garmin - pomimo wymiany baterii - pokazuje jakieś cuda z tętnem. Nawet nie chce mi się importować pliku z tym szajsem. Na początku telefon i zegarek pokazują to samo. Potem następuje dramatyczny rozjazd o 60 - 70 BPM. Nie daj Boże biec na tętno z tym [...]

[...] to obawiam się, że na drugiej trzeba by było posadzić pierwszą piątkę całego biegu, żeby mnie zrównoważyć :-) Silne nogi mają po naszej stronie Wisły :-) --- Lecę powoli na trening. Się skumulowało. Poranny S&S i pierwszy JS... Dobrze, że pierwszy. Jutro może być podobnie, bo od rana siedzę w szanownej komisji :-D Nadzoruję wylęg potencjalnych [...]

CZWARTEK Dieta: 1. Placki owsiane z activią (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały. 3. Łosoś w koperku i ziołach prowansalskich, makaron razowy, tzatziki, marvity 4. Twaróg półtłusty z activią i łyżeczką kakao. 5. Tuńczyk w sosie własnym, ogórek kwaszony, kilka małych kulek mozzarelli z bazylią. 6. Kolczak, zwany inaczej Tartuffo [...]

NIEDZIELA Dieta: 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane)/mojej kobiecie NIE przypadły do gustu 2. Tuńczyk w oleju. 3. Ryż brązowy polany oliwą z oliwek, łosoś w curry, koperku i papryce, ogórek kiszony. 4. Serek wiejski, orzechy włoskie. 5. Twaróg półtłusty + jogurt naturalny + łyżeczka kakao dla lekkiego posmaku. Trening: - brak, [...]

[...] Walcz! Możesz! Potrafisz! NO PAIN! NO PAIN!()" Wiesz jak to jest kiedy ćwiczysz sam... Ja naprawdę muszę mieć dooooobry humor, by samemu wykrzesać z siebie dobry trening. Jeśli jednak widzisz, że partner z boku drze ryja z wysiłku, jest czerwony na twarzy, ale dalej walczy... Dlaczego i Ty nie miałbyś powalczyć? Co z tego, że ledwo [...]

Coś nie ma chętnych do komentowania, ale to nic, bo na 12 tygodni rozpisany ten trening dla poczatkujacych jest więc może w tym czasie ktoś się skusi, albo po nakieruje co dalej. 3 tydzień dzisiaj mija ćwiczeń, i muszę powiedzieć, że ostatnio zwiększyłam z 2kg sztangielek na 3 przy rozpiętkach, wyciskaniu oraz naprzemiennym zginaniu, ale unoszeń [...]

[...] i omówiony dogłębnie. Jeśli cię to nie satysfakcjonuje to proponuje poszukać czegoś innego. Jest mnóstwo propozycji albo ułóż swój zważając na główne zasady i na to jak trening ma wyglądać i wszystko inne co jest ważne. Uwzględnij także w planie swoje plecki dla tego nie wiem jak możesz je trenować w sumie jak nie pakujesz na plecy dużego [...]

#MINICUT DZIEŃ 19 (znowu zaległa :D) Dzień 19 minicuta, dzień treningowy. Nic wielkiego się nie wydarzyło, nie bardzo jest co opowiadać xD. Przy okazji wizyty na siłowni, zrezygnowałem z karnetu, bo od marca będę się przenosić na inny gym, większy, bliżej, i taniej- nie mogło być inaczej :D. Delikatny żal jest, bo poznałem tam sporo osób i już się [...]

[...] organizować sobie czas, żeby zmieścić w nim jak najwięcej zaległych rzeczy, całkiem nieźle mi to wychodzi- staram się budować pewne nawyki. Od rana byłem w pracy, po pracy trening- który wjechał ZA JE BI ŚCIE. Mimo redukcji mocno progresuje siłowo, wjechało w siadach 117,5 w 3 seriach po 2 strzały, i nadal czuje zapas, także następny "rekord" [...]

Cześć, Dziękuję za dobre słowo :-) Dzień dzisiejszy mega zalatany, udało się z samego rana wcisnąć trening, później latanie po sklepach (ślub znajomego tuż tuż a ja beż żadnej konkretnej stylówki), no i praca, z której w zasadzie wróciłem. Zrobiłem ostatni trening z poprzedniego bloku treningowego, a dzisiaj, w sumie przed chwilą dostałem nowy [...]